Tryb edycji strony — kliknij dowolny tekst, aby go zmienić
  1. Edytuj teksty wprost na stronie. Wszystkie nagłówki, opisy, przyciski, etykiety i dane są edytowalne — kliknij wybrany tekst i zacznij pisać. Aktywne pole podświetli się ramką.
  2. Zmieniaj układ sekcji. Nad każdą sekcją znajdziesz pasek narzędzi: liczba kolumn kart, odstępy, wyrównanie nagłówków oraz widoczność elementów (możesz chować np. grafikę, pasek zaufania czy blok BUR).
  3. Zapisz zmianę bez kodu. Użyj Ctrl + P (drukuj) i wybierz „Zapisz jako PDF” — panel edycji zniknie z wydruku, a strona zachowa wszystkie Twoje treści i ustawienia układu.

Kolejność elementów: aby zmienić kolejność kart, modułów lub punktów listy, kliknij tekst elementu i przenieś go myszką (przeciągnij zaznaczenie) albo wytnij Ctrl+X i wklej Ctrl+V w nowym miejscu — struktura i numeracja dopasują się automatycznie.

Pracownia Równowagi Kruzel Zapytaj o szkolenie
Układ sekcji
Widoczność Zmiany działają natychmiast i zostaną uwzględnione przy zapisie do PDF.
Odstępy
Wyrównanie

Szkolenie dla firm · dobrostan w pracy

Zadbaj o ludzi, zanim przeciążenie stanie się wypaleniem.

Całodniowe, praktyczne szkolenie „Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu”. Twój zespół nauczy się rozpoznawać sygnały przeciążenia, zarządzać energią i granicami oraz budować nawyki, które realnie wspierają regenerację — konkretnie, bez żargonu i bez przesadnych obietnic.

Zapytaj o szkolenie dla firmy Zobacz program
  • 11 lat pracy z ludźmi
  • Terapeutka i coach w jednym zespole
  • Możliwość zapytania o dofinansowanie z BUR
Układ sekcji
Kolumny kart
Odstępy
Wyrównanie

Problem i korzyści

Przeciążenie nie zgłasza się na HR. Narasta po cichu.

Najpierw drobne sygnały, potem spadek jakości pracy, napięcia w zespole i nieobecności. Reagowanie dopiero na etapie wypalenia kosztuje — ludzi i firmę — znacznie więcej niż wczesna profilaktyka.

🌫️

Przewlekłe zmęczenie

Zmęczenie, którego nie rozwiązuje weekend ani krótki urlop — wraca szybciej, niż mija.

🎯

Spadek koncentracji

Coraz więcej drobnych błędów, obsuwy terminowe i trudność z podjęciem prostych decyzji.

⚡

Irytacja i dystans

Cynizm wobec zadań, napięcie w komunikacji i emocjonalne oddalanie się od zespołu.

📉

Koszt organizacji

Nieobecności, rotacja trudnych do zastąpienia osób i spadek efektywności całego zespołu.

Co zabiera z tego Twój zespół

Układ sekcji
Widoczność
Odstępy
Wyrównanie

Program i metody

Jeden dzień. Siedem modułów. Zero teorii dla teorii.

Program prowadzi uczestników od rozpoznania własnych sygnałów przeciążenia do gotowego, osobistego planu działania na najbliższe 30 dni.

  1. Rozpoznawanie przeciążenia i sygnałów ostrzegawczych

    Uczestnicy uczą się dostrzegać wczesne objawy u siebie i w zespole — zanim staną się problemem zdrowotnym.

  2. Priorytety i zarządzanie obciążeniem

    Jak porządkować zadania i realnie planować dzień, zamiast reagować na wszystko naraz.

  3. Asertywna komunikacja i granice

    Mówienie „nie”, zgłaszanie przeciążenia przełożonemu i rozmowy o obciążeniu bez poczucia winy.

  4. Praca z emocjami

    Rozpoznawanie i nazywanie emocji, które napędzają napięcie w codziennej pracy.

  5. Techniki redukcji napięcia i stresu

    Proste narzędzia do zastosowania przy biurku, między spotkaniami i po trudnych rozmowach.

  6. Ruch, regeneracja i zdrowe nawyki

    Jak ciało wpływa na odporność psychiczną i jak wspierać je prostymi, codziennymi nawykami.

  7. Indywidualny plan działania na 30 dni

    Każdy uczestnik wychodzi ze szkolenia z własnym, konkretnym planem wdrożenia zmian.

Jak pracujemy

Warsztat, nie wykład. Uczestnicy ćwiczą narzędzia na własnych, zawodowych sytuacjach.

🛠️

Ćwiczenia praktyczne

Każde narzędzie uczestnicy testują na warsztacie, zanim zabiorą je do pracy.

🪞

Refleksja indywidualna

Czas na spojrzenie na własne nawyki, obciążenia i granice — bez oceniania.

💬

Praca z emocjami i komunikacją

Trening rozmów o obciążeniu i granicach w bezpiecznej, warsztatowej formule.

🌿

Narzędzia dla ciała i regeneracji

Techniki rozładowania napięcia oraz wsparcie ruchu, snu i odpoczynku.

💼

Przykłady z życia zawodowego

Pracujemy na realnych sytuacjach z pracy uczestników, nie na szkolnych scenkach.

🧭

Osobisty plan działania

Szkolenie kończy się opracowaniem indywidualnego planu na 30 dni.

Układ sekcji
Widoczność
Odstępy
Wyrównanie

Prowadzący

Dwie perspektywy: emocje i komunikacja spotykają ciało i nawyki.

Szkolenie prowadzą Kalina i Dominik Kruzel — od 11 lat pracują z ludźmi, łącząc kompetencje terapeutyczne z praktyką coachingowo-trenerską.

Terapeutka

Kalina Kruzel

Pracuje z emocjami, komunikacją i granicami. Pomaga uczestnikom rozumieć, co dzieje się z nimi pod presją, i rozmawiać o tym bez lęku — prostym językiem, bez medycznego żargonu.

Coach i trener

Dominik Kruzel

Łączy praktyczne narzędzia pracy z ciałem, regeneracją i nawykami z doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń i procesów rozwojowych dla zespołów i liderów.

11 lat doświadczenia w pracy z ludźmi. Razem łączą obszar emocji i komunikacji z narzędziami dotyczącymi ciała, regeneracji i codziennych nawyków — dzięki temu uczestnicy dostają pełny, spójny zestaw metod, a nie zbiór luźnych porad.

Układ sekcji
Widoczność
Odstępy
Wyrównanie

Oferta i cena

Przejrzysta oferta dla Twojej organizacji.

Szkolenie organizujemy na zapytanie — dla firm i instytucji, które chcą zadbać o dobrostan zespołu zanim przeciążenie stanie się wypaleniem.

Całodniowe szkolenie „Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu”

  • Pełny dzień praktycznych warsztatów w formule 7 modułów
  • Ćwiczenia, refleksja indywidualna i praca na realnych sytuacjach zawodowych
  • Indywidualny plan działania na 30 dni dla każdego uczestnika
  • Prowadzenie: terapeutka oraz coach i trener — dwa uzupełniające się spojrzenia

Dofinansowanie z Bazy Usług Rozwojowych

Istnieje możliwość sfinansowania szkolenia ze środków BUR — warunki zależą od dostępności dofinansowania i kryteriów w danym regionie. Napisz do nas: pomożemy sprawdzić możliwości dla Twojej firmy i przeprowadzić Cię przez zapytanie.

Szkolenie organizujemy dla firm na zapytanie — termin, miejsce i formułę ustalamy wspólnie, dopasowując je do potrzeb zespołu.

Cena

1000 zł

za uczestnika / 1 dzień szkolenia

Jasna wycena bez ukrytych pakietów. Podaj liczbę uczestników w zapytaniu — przygotujemy organizację szkolenia dla Twojej firmy.

Zapytaj o szkolenie dla firmy
Układ sekcji
Odstępy
Wyrównanie

FAQ

Najczęstsze pytania

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla właścicieli firm, działów HR, menedżerów i liderów oraz zespołów pracowniczych — wszędzie tam, gdzie przeciążenie i stres zaczynają wpływać na ludzi i wyniki pracy.

Czy szkolenie zastępuje terapię?

Nie. Szkolenie ma charakter edukacyjno-warsztatowy: dostarcza narzędzi profilaktycznych i praktycznych, bez języka medycznego i bez obietnic efektów terapeutycznych.

Czy można uzyskać dofinansowanie z BUR?

Istnieje taka możliwość — jej warunki zależą od dostępności środków i kryteriów w Bazie Usług Rozwojowych. Nie gwarantujemy dofinansowania, ale chętnie pomożemy sprawdzić opcje dla Twojej firmy.

Ile osób może wziąć udział?

Wielkość grupy dopasowujemy do potrzeb organizacji i charakteru zespołu. Podaj liczbę uczestników w formularzu — wrócimy z konkretną propozycją organizacji.

Gdzie odbywa się szkolenie?

Miejsce ustalamy wspólnie z firmą — może to być siedziba Twojej organizacji lub inna, uzgodniona przestrzeń. Termin również dopasowujemy do kalendarza zespołu.

Co zostaje z uczestnikami po szkoleniu?

Każdy uczestnik kończy dzień z indywidualnym planem działania na 30 dni oraz zestawem przećwiczonych technik reagowania na przeciążenie i obniżania napięcia.

Układ sekcji
Widoczność
Odstępy

Kontakt

Zapytaj o szkolenie dla firmy

Wypełnij formularz — odezwiemy się, aby ustalić liczbę uczestników, termin i szczegóły organizacji. Możesz od razu zapytać o możliwość dofinansowania z BUR.

  • Zapytanie jest niezobowiązujące.
  • Termin możesz zostawić „do ustalenia”.
  • Twoje dane wykorzystamy wyłącznie do obsługi zapytania.
* Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.
Ми цінуємо вашу конфіденційність

Щоб забезпечити найвищий рівень обслуговування, ми використовуємо файли cookie.

Налаштування переваг згоди

Ми використовуємо файли cookie, щоб допомогти користувачам ефективно орієнтуватися та виконувати певні функції. Детальну інформацію про всі файли cookie, що відповідають кожній категорії згоди, наведено нижче.

Файли cookie, класифіковані як «необхідні», зберігаються в браузері користувача, оскільки вони є важливими для забезпечення основних функцій сайту.

Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати, як користувачі використовують сайт, зберігати уподобання користувачів та надавати відповідний контент і рекламу. Ці файли cookie будуть зберігатися в браузері лише за попередньою згодою користувача.

Ви можете увімкнути або вимкнути деякі або всі ці файли cookie, але вимкнення деяких з них може вплинути на ваш досвід перегляду.